相對于吃飯來說，我們每天都得說話，不說話就不能表現我們內心的想法，很多人因為說話聲音好聽，獲得了很多的成就。說話是通過聲帶發出聲音的，可是我們常常對做傷害它的事情，那我們平時應該怎樣保養聲帶呢?接下來就由小編給大家介紹下吧。
14個保養聲帶的方法
我們每天都要和別人交流，然而交流大多都是通過說話進行的，所以保養驕傲聲帶就成了非常重要的事情了。我們平時撕破嗓子的說話、經常唱K等都會給聲帶帶來傷害，那么我們應該怎樣來保護自己的聲帶呢?
1. 避免咖啡因
因為咖啡因飲料有利尿的效果，不利于喉部保持滋潤。
2. 多喝水
足夠的水分可以保持口腔及嘴唇的潤澤。
3. 拒絕煙酒
平時不要喝酒抽煙，要戒煙忌酒，不要參加過多的應酬。因為這些對我們聲帶是沒有好處的，還會帶來很多的傷害。
4. 少吃冰品
盡可能避免冰品，或是把冰過的食物放置在室溫下，過一段時間再食用。
5. 遠離刺激性食物
不吃辣，不過飲咖啡、濃茶或烈酒等會刺激聲帶、使聲帶浮腫或會傷害聲帶的食物。
6. 少吃宵夜
睡前三小時不要再進食，以免造成胃酸逆流，影響聲帶發聲。
7. 充分休息與睡眠
一個人疲憊不疲憊會很直接的呈現在我們的聲音上面。同時，女性在月經期間不要大聲的說話，這個事時候人體的黃體素的變化會使聲音變低，使勁的用嗓子的話對聲帶的傷害是很大的。
8. 適量運動
運動有助于放松全身肌肉，也可以增加肺活量，有益于發聲。但不可以邊運動，邊說話或唱歌，因為在脖子肌肉收縮時說話，易使聲音沙啞。
9. 姿勢端正
保持良好的站姿或坐姿，不要拉長脖子說話，以免下巴上揚，使喉嚨在頸部的位置上升，造成發聲困難。
