我們會莫名其妙的煩躁，情緒突然就變得很差，出現焦慮的現象，這是為什么呢?尤其是一些上班族，休息過后來上班或多或少都會有出現情緒不穩等癥狀，其實這就是我們常說的焦慮癥，那么焦慮癥怎么治療呢，怎樣調整上班族節后的焦慮癥呢?接下來就由小編給大家介紹下吧。

　　上班族節后焦慮癥

　　雙休結束，對于相當一部分上班族來說，很難馬上投入到工作狀態。周一早上起來沒精神，工作不能集中注意力，就連吃東西也沒胃口。對此，北京亞太腦科醫學研究中心特級專家王玉堂表示：這就是上班族患上了節后焦慮癥。

　　節后焦慮癥指的是節假日過后，所產生的一系列身體及心理反應，通常發生在長假之后，比如雙休、十一黃金周等。王玉堂指出，要控制節后焦慮癥首先要科學的調整自己的狀態。

　　環境轉換導致焦慮情緒

　　王教授說，節后焦慮癥的產生主要是由于壓力感、生活狀態、身處環境的不同而造成了心理、情緒的變化。人在假期時身心放松，由各種活動組成，生活豐富多彩。當回到辦公室“朝九晚五”的固定模式，面對單調的辦公環境，在身心上一時很難調整過來，從而產生焦慮情緒。

　　曾經有位同事說：“周五的晚上，他和他的朋友去KTV唱歌連續唱5個小時，凌晨回到家就是洗洗睡覺了，壓過不要考慮第二天早上上班起不來，遲到。可是如果第二天上班的話，人就會感到渾渾噩噩的，變得非常的沒有精神”。在一家電腦公司上班的張先生和小李的情況相似，他平時工作很忙，雙休期間打算好好休息一下，可是每天都在喝酒、吃飯、打牌、看電視中度過，“不上班的時候反而覺得比上班還累，頭昏腦脹，渾身疼，胃也不舒服。”他對記者說，明天就是周一了，可一點兒也找不到上班的狀態，這種癥狀不知如何是好。

　　專家支招，緩解假期焦慮癥

　　“在當今社會節后焦慮癥其實并不稀奇，似乎也成為了節后的一種常態，關鍵還是要好好調整。”王教授說，節后焦慮癥通常一周左右能夠自行調整過來。他還和大家分享了應對節后焦慮癥的方法：

　　首先，對工作狀態進行預案處理，梳理需要面對的工作內容。用“預案”方式建立心理上的工作狀態。假期之后，要將之前還沒有處理完的事情，用簡捷的方式盡快了結，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到一目了然，心里也能踏實些。

　　其次，上班族要主動接受負面情緒，可用微博、微信等方式與大家分享節后的焦慮狀態，平和面對節后生活。還應抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事情，使自己的心理調整到工作狀態上。周一下班后還可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等。

　　長時間照鏡子真會焦慮嗎

　　很多人都喜歡照鏡子尤其是一些女性同時，有的人就是愛美，可是有些人就是純粹的無聊，還有的人想看看自己還有哪些地方不好看，希望能夠改變自己。

　　英國研究人員說，無論理由如何，長時間照鏡子都會給人帶來壓力。

　　兩次測試

　　英國倫敦精神病學研究所心理學家說，一些人患有身體畸形恐懼癥(BDD)。這類患者強烈認為身體某部分不好看并夸大這些“缺陷”。但在別人看來，他們可能沒有什么地方跟別人不一樣。