很多的女性朋友孩子自己懷孕之后瘦不下來，所以都害怕懷孕，害怕自己的身材恢復不到以前的狀態。其實有一些產后減肥謠言是不可信的，一定要通過健康減肥才沒有副作用的。那您知道產后瘦身食譜有哪些嗎?今天小編就問您介紹一下產后減肥，感興趣的準媽媽趕快來看看啊。

　　產后減肥謠言

　　大部分的孕媽在自己生完孩子之后身材都會出現走樣的現象，好多人為了恢復以前的苗條身材，都會想盡各種各樣的辦法來進行瘦身.

　　但是產后減肥不能跟普通人減肥一樣，產婦進行瘦身的時候要考慮到自身的恢復和乳汁的質量。

　　不過，還是有媽媽們錯以為依靠節食等飲食手段，就可以比較健康的恢復身材，這種想法大錯特錯，要知道一些產后瘦身的飲 食謠言并不可靠。

　　謠言一：產后節食可以健康瘦身

　　一般女性在產后42天以內，產婦不可以進行盲目節食減肥的，這樣會影響產婦的健康的。

　　生完BB后，媽媽們擔負著恢復能量和喂養寶寶雙重任務，如果營養跟不上，母親孩子一樣受苦，嚴重的時候還會引起產后各種并發癥，所以通過節食來減肥是不可取的。

　　謠言二：減肥餐=低卡路里餐

　　許多產婦在為自己制定“瘦身餐”的時候，往往根據卡路里來計算，覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉類、奶制品卡路里高就不敢食用，這種想法真是不靠譜。

　　產后的飲食應該全面而合理。產后第2周內不建議食用魚類和肉類，是出于身體吸收的考慮，到了第3周，等身體適應，可以適當吃些。

　　一般的產婦是不可以產生挑食偏食的現象的，產婦的膳食都是應該做到粗糧的干稀搭配、葷素搭配，還要做到少吃煎、炸的食物，以免產生不易消化的現象。

　　謠言三：產后過段時間吃減肥藥

　　如果新媽們還在哺乳期，無論過多久，就不應該吃減肥藥。媽媽們在哺乳期服用減肥藥，藥物會隨著乳汁排出，直接到達嬰兒體內。

　　新生寶寶的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，會造成肝功能異常。

　　另外，減肥藥也不利于產婦身體的正常代謝。減肥藥主要通過人體少吸收營養，增加排泄量，達到減肥目的，但是新陳代謝系統容易遭到紊亂，影響健康。

　　產后健康瘦身的六個建議

　　產后媽媽要健康瘦身不用這么刻意，從細節做起，一樣能達到恢復身體和身材的功能。

　　建議一：保持輕松愉悅的心情

　　沒錯，好心情一樣有助產后恢復。當媽媽們出現煩躁、發怒、憂郁負面情緒的時候，身體也會跟著影響，容易導致內分泌系統失調，影響新陳代謝，自然對產后恢復不好。

　　建議二：產后別立即吃老母雞等補品

　　有不少產婦在生完孩子的第一口湯往往就是雞湯，雞湯雖然營養豐富，但是好是晚幾天再食用。因為老母雞等發物，吃后容易發胖。