中華武術源遠流長、博大精深，有眾多分支。我們耳熟能詳?shù)挠刑珮O拳、詠春拳、醉拳、蛇拳等。而武當、峨眉、少林、華山、崆峒、昆侖是我們熟悉的幾大武術流派。今天小編要為大家介紹的是很多人不熟悉的鷹爪功，讓我們一起熟悉一下什么是鷹爪功、什么是大力鷹爪功，該如何練習鷹爪功。
突出爪型爪法的練習
鷹爪功是什么?顧名思義是跟爪子有關。于鷹來說是爪子對人來說當然就是我們的雙手，所以練習鷹爪功的關鍵就是手。手型對于練習鷹爪功十分重要，鷹爪功是以手型為準，兼有掌、爪、拳。
爪型是否正確直接會影響著爪法的準確使用用，同時對身體鷹形的表現(xiàn)也有所影響。因此，首先要練好爪型，尤其注意不要與虎爪、雞爪、龍爪等爪型相混淆。
正確的鷹爪手型應為：拇指外展彎屈，其余四指并攏，第二、第三指關節(jié)緊屈，各屈指盡力向手背方向展開，手背后張，形如鷹爪狀。切忌四指分開或過于彎屈。套路中的鷹爪分為單爪、雙爪、一爪一拳或一爪一掌。單爪有仰爪、俯爪、反爪、立爪、倒立爪五爪型。
無論哪一種，其爪型的虎口必須是相對或同向的。一爪一拳或一爪一掌，雙手爪型虎口必須相對應。這種要求是爪的技擊用法所與進攻手的方向取得一致。爪型正確，技擊含意才能表達的準確，才談得上爪法合理。在套路演練中一定要遵循這一法則。
鷹爪拳的爪法主要有抓、打、掐、勾、拿、摟等。要求在搏斗中抓拿對方手腕、肌腱間隙、骨連接間隙以及對方穴位要害。拳諺稱：“沾衣號脈，分筋錯骨，點穴閉氣”。動用時出手崩打，四手抓拿，手不到位不成爪。先伸張掌指，多為八字掌，當運至對方腕部或接觸身體部位后，才突變鷹爪，或抓、或拿、或勾、或掐。
練習鷹爪拳既要爪法正確，連環(huán)善變，又要快速有力，勁透筋骨。因而習練中應從這兩方面著手。
1、手法練習
手法練習分為單人和雙人。單個人在練習的時候主要注意路線、爪法以及方向的練習，對各種爪法要了然于心，接著在體會各種爪法的要領。雙人配合練習時，一個人出招，另一個人則使用爪法，練爪人要把握好變爪的時機和爪拿的正確性。
2、爪功練習可分兩種
一種是靜功練習，即下肢開步或各種步型站立，兩手經(jīng)胸部上提后分別向兩側、前、上、下做推掌，至手臂伸直處用力變爪。要求提手時提氣，推掌時沉氣，變爪時聚氣，并使意識引導氣息運行，力貫掌爪。
另一種為動功練習，方法較多，如摔擊沙袋、抓扣樹干等，要求運氣貫力，掌指堅硬有力。
重視基本技術練習
鷹爪功除爪型、爪法外，還包括步型、步法、腿法、身型、身法、跳躍等基本技術。這些技術在符合武術動作一般要求的前提下，必須突出鷹爪拳的技法特點。下肢動作與長拳有很多相似之處，步型隊弓、馬、仆、虛、歇外、常出現(xiàn)丁步、四六步;步法則緩疾相間，輕靈穩(wěn)健;腿法以低腿為主。身型要吸腰收胯、含胸拔背，以顯鷹形;身法擰旋翻轉、靈活展縮;平衡動作以提膝平衡、扣腿平衡為主。有下肢穩(wěn)而上體緩轉的盤旋動作，要求有較好的控制能力;跳躍有翻身跳、扣腿跳、騰空擺蓮腿等，動作須輕靈，似鷹擊長空，落地要穩(wěn)中帶法。
雖說是基礎的練習，但卻不容小覷。越是基礎的東西越是重要，因為它是學好一切的第一步。在，練習基礎動作的時候一定要準確無誤，方法正確。其次，要與手法相配合，一氣呵成，練出完成的動作。
單個動作熟練后要進行組合練習，使腿法與步法、跳躍與步型等相互連接。由簡單到復雜，數(shù)量由少到多，逐漸過渡到完整套路練習。
