夏天來了，夏天明顯的特征便是酷熱難耐。在生活中，你都知道哪些防暑降溫的小常識呢?在炎熱的夏天我們該如何防暑呢?你知道防暑降溫茶的功效嗎?這些問題你如果還不知道，那就快看看下文吧。

　　防暑降溫小常識

　　定時飲水

　　夏天防暑重要的事項便是要及時的補充體內(nèi)水分，夏天人們出汗多，建議多喝茶水，但應(yīng)少喝碳酸飲料，因為飲料含有很多對腸胃有刺激的物體。

　　多吃含水量高的蔬菜水果

　　含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜。

　　含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨。

　　夏天季節(jié)性屬陽，不過這也是人體抵抗力虛弱的季節(jié)，在夏天大家要多食蔬菜水果，以便補充體內(nèi)的維生素和水分，可以提高人體免疫力。

　　不要劇烈運動

　　夏天是人體體溫高的時候，而此時如果劇烈運動后立即停下來休息，會導(dǎo)致血壓降低的發(fā)生，有可能還會引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預(yù)防此事件的發(fā)生，就應(yīng)在劇烈運動后做些小運動量的動作，使呼吸和心跳慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)后才可停下來休息。

　　室內(nèi)外溫差不可過大

　　要保持室內(nèi)外的溫差不要太大，5度以內(nèi)適宜，因為人體本身具有調(diào)節(jié)溫度的功能，如果長期待在空調(diào)下，而室內(nèi)外的溫差過大，驟冷驟熱反差很大，會使人體調(diào)節(jié)功能紊亂。

　　午睡時間不要太長

　　一到夏天就會有種疲勞感，人們會感到犯困，無力。這時午睡就是好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來。

　　午睡的時間如果太長，人體大腦的中樞神經(jīng)會受到抑制，使人體代謝減慢，但不要熬夜，要保證充足的睡眠。

　　出門要備好防曬用具

　　夏天好不要外出，等到晚上陰涼的時候才出去走走，如果非得外出就要做好防護(hù)措施。如如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，好涂點防曬品。