吃辣容易引起咽干唇裂等癥狀，更要注意補(bǔ)充水分。除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯酸奶或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。

　　4、運(yùn)動后

　　運(yùn)動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內(nèi)的水分，常常使人覺得口干舌燥，所以在運(yùn)動之后應(yīng)該及時的補(bǔ)充水分，但是運(yùn)動之后怎么科學(xué)喝水也是需要注意的。

　　運(yùn)動后好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補(bǔ)充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應(yīng)超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。

　　5、按摩后

　　經(jīng)足部按摩后，所有內(nèi)臟組織的新陳代謝加強(qiáng)，血液濃度增加，機(jī)體自然地要求補(bǔ)充水分，以幫助腎臟排除體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)等分解代謝時產(chǎn)生的毒素。

　　但按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內(nèi)凝滯，影響氣血的循環(huán)，視當(dāng)時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至惡心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強(qiáng)調(diào)按摩前喝500毫升開水，按摩后再喝500毫升溫開水

　　6、吃完感冒藥

　　服用含解熱鎮(zhèn)痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮(zhèn)痛藥的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現(xiàn)腎損害，此時就要通過多喝水來達(dá)到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。

　　但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當(dāng)于喝1杯水。

　　7、喝完碳酸飲料

　　碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)，這些成分在體內(nèi)代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。

　　所以喝完碳酸飲料，應(yīng)該也要多點(diǎn)喝水。

　　8、洗完澡后

　　洗澡的時候身體的毛孔擴(kuò)張 水分會大量的流失，所以很多人洗完澡后都會有口渴的感覺。

　　所以，洗澡后應(yīng)該要馬上補(bǔ)水分， 如果有泡澡習(xí)慣的人，則應(yīng)該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發(fā)生呼吸困難、休克的現(xiàn)象。

　　總結(jié)：謹(jǐn)記補(bǔ)水方案，必要時一定要提前做好相關(guān)準(zhǔn)備，杜絕夏季缺水癥狀，及時發(fā)現(xiàn)缺水苗頭，切勿馬虎大意，夏季缺水情節(jié)嚴(yán)重，后果莫測，小心預(yù)防，務(wù)必遠(yuǎn)離缺水癥狀，和家人一起抵御夏季缺水，全家總動員，集體水份滿格過炎夏，趕快和小編一起行動起來吧!