2、孕中晚期膳食原則

　　應增加優質蛋白、鈣、鐵的攝入量。糧谷類400至500g，注意選擇一些雜糧;肉、禽、蛋、魚100至200g，注意選擇一些海產品;每周1至2次食用動物肝臟或動物血;牛乳或豆漿250至500ml;蔬菜400至500g;水果100至200g;烹調用油15至20g。

　　孕婦不能吃10種食物

　　杏仁

　　杏仁中含有毒物質氫氰酸，為了避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒，孕婦應禁食杏仁。

　　薏苡仁

　　薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁，其性滑利。藥理實驗證明，薏苡仁對子宮肌肉有興奮作用，促進子宮收縮，因而有誘發流產的可能。

　　黑木耳

　　黑木耳雖有滋養益胃的作用，但同時又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩固和生長，故應忌食。

　　土豆

　　土豆中含有生物堿，存放越入的土豆生物堿含量越大，而中劑量的土豆生物堿便可影響胎兒正常發育，導致胎兒生長緩慢。

　　豬肝

　　許多人認為豬肝很補血，然而它卻有破血之效，會打散子宮內的廢血;但因懷孕時期子宮內并無廢血，故反易造成早期流產。

　　動物肝臟

　　許多孕婦需要吃些動物肝臟，以補充足夠的維生素A。但往往由于動物肝臟的過量食用，產生維生素A中毒等不良后果。因為肝臟中維生A含量極高，可導致胎兒畸形。

　　海產品

　　螃蟹、甲魚、海帶這些水產品有活性軟堅作用，食用后對早期妊娠有造成出血、流產之弊。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用;甲魚有較強的通血絡散瘀塊作用;鱉甲的墮胎力比鱉肉更強;海帶功能軟堅，散結，化瘀，亦有墮胎之嫌。

　　黃芪

　　黃芪具有益氣健脾之功，與母雞燉熟食用，有滋補益氣的作用，是氣虛食用的很好補品，但快要臨產的孕婦應慎用，避免妊娠晚期胎兒的正常下降生理規律被干擾，而造成難產。

　　人參

　　人參屬大補元氣之品，準媽媽濫用人參進補，可導致氣盛陰虛，很容易上火;還會出現嘔吐、水腫及高血壓等癥狀，可引起見紅、流產及早產等危險情況。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品，準媽媽們也不宜服用。

　　香料

　　八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等熱性香料都是調味品。而熱性香料具有刺激性，很容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成腸道干燥、便秘或糞石梗阻。如尿道發生結石，孕婦必然用力屏息解便，這樣就引起腹壓增大，壓迫宮內的胎兒，易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良后果。

　　總結：通過上述的文章對孕婦便秘怎么辦和孕婦飲食注意事項等有關內容的全面介紹，孕媽媽們這下不動再擔心因為飲食的問題影響寶寶的健康了吧!既能緩解便秘，又不影響寶寶對營養的吸收，何樂而不為呢。