新媽媽分娩后體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。那么，怎么坐月子才能避開月子病呢?今天小編幫大家總結了避開月子病的幾個方法，讓我們一起來了解一下吧。
一、注意飲食
俗話說：產前一團火，產后一塊冰，新媽咪由于分娩后體內激素水平大大下降。
新生兒和胎盤的娩出，體質從內熱變成了虛寒。她們生理的變化，決定了產后第一周的飲食調理要以“排”為主。
1.食物要松軟、可口，易消化、吸收
很多新媽咪產后會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好。
另外一方面也不利于消化吸收，因此產婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物。
2.少量多餐，宜葷素搭配
多用些湯類食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產后水的需要量增加的原因之一;
此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大于平時，因此要多喝湯、粥等。
3.不宜食生、冷、硬的食物
新媽咪產后體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產后第一周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
4.不宜快速進補，以免得不償失
新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，產后前兩三天不要太急著喝催奶的湯。
不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過咸。
二、 小心護理
1、室內溫度要適宜(一般18-20℃)
窗戶要常開，以使室內空氣新鮮。但避免直接吹風。
產婦的穿衣，被褥等要適當，切勿過厚過薄，以產婦覺得舒適為度。
