懷孕初期是很重要的階段，這個階段的準媽媽們應該多補充營養，才會讓生產更加順利。那么你知道懷孕初期應注意什么嗎？你知道懷孕初期吃什么好嗎？今天小編幫大家總結了懷孕初期飲食的搭配原則，下面讓我們一起來了解一下吧。

　　攝入充足的維生素

　　這時，也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期。

　　所以，孕媽媽要注意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等)的攝入，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。

　　均衡營養，搭配合理

　　懷孕早期飲食計劃宜在均衡營養，避免營養不良或營養過剩。

　　在營養全面、合理搭配的基礎上再補充鈣、鐵、銅、維生素A。

　　其主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油中。

　　保證熱量、蛋白質、脂肪酸供給

　　女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。

　　世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。

　　作為一個聰明的準媽媽，補充優質蛋白質也是非常重要的。

　　蛋白質是人體中重要的物質基礎，是構成寶寶機體的重要成分。

　　胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。

　　蛋白質還是腦細胞的主要成分之一，是腦組織生長、發育、代謝的重要物質基礎。

　　蛋白質占腦干重量的35%，是腦細胞產生興奮與抑制過程中的主要物質，在記憶、語言、思維、運動、神經傳導等方面都有重要作用。

　　蛋白質不足還會影響胎兒中樞神經系統的發育和功能。

　　因此，孕婦補充蛋白質極為重要， 孕媽應從膳食中攝入充足的優質蛋白質，每天不少于70克。