很多孕媽媽都在懷孕的時候多少因為飲食而影響了寶寶的健康，所以，懷孕的時候應該如何飲食才能保證母體和寶寶的健康呢?讓我們一起去了解下懷孕初期飲食和懷孕飲食注意事項等相關內容的介紹吧!

　　懷孕初期飲食

　　1、保持適宜體重

　　孕婦的體重增長過快過慢都不好，因為過快或者快慢的話，對胎兒的發育有著一定的影響，容易造成胎兒的營養不良以及發育遲緩等。

　　而體重增長過快也會導致巨大兒，增加難產的危險，而且易發生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合癥等，對孩子出生后的生長發育也可能不利。

　　2、平衡膳食和合理營養

　　每日食物要多樣化，不能挑食偏食，不能只吃葷的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃葷的，這些都是不好的。而且孕婦要比平時吃更多的營養。但是也要避免暴飲暴食，造成肥胖等各種病癥。同時一定要吃適當的粗糧和雜糧，以及水果和蔬菜，盡量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等來代替!

　　3、預防貧血

　　因為女性本來就比較容易出現缺鐵性的貧血癥狀，因此在孕期的時候由于要增長重量，所以女性比男性更加容易出現貧血的癥狀。而這個時期需要特別的注意盡量多選擇一些鐵含量比較豐富的食物。比如魚類，肝臟，動物血制品，瘦肉，以及大豆和豆制品等食物。而且維生素C對鐵的吸收也有著重要的促進作用。

　　4、刺激性的食物

　　例如咖啡，濃茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特別注意，不要吸煙，丈夫吸煙也要遠離，也就是遠離被動吸煙!

　　5、盲目進補

　　不要以為孕期就可以隨便進補，在市場上面隨意去買一些補品回來吃。有的營養品是不適宜在孕期服用的，如果服用，反而會導致不好的后果，例如，桂圓等。而在孕期服用營養補充劑也需要在醫生或營養師的指導下使用。

　　6、健康飲食行為

　　每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細嚼慢咽，延長進食時間，按進食計劃把每餐食品計劃好。