我們每個人都希望自己的胸部是完美的，好看的，可是現(xiàn)實中還有很多女性飽受著被別人叫“太平公主”的煩惱，她們也想豐胸，可是結(jié)果都是差強人意的。怎么豐胸效果好呢，食物中的哪些營養(yǎng)元素有著豐胸的效果呢?接下來就由小編叫大家4種豐胸的方法吧。

　　漂亮的胸部能夠給自己加分，那么你是否擁有傲人的胸部呢?接下來就由小編給大家分享4種豐波方法，圓你豐胸夢。

　　四大豐波好方法讓女性再現(xiàn)自信

　　1、游泳

　　游泳除了對肺部有益外，對巫峰健美也有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿易使波部肌肉強韌，巫峰豐滿;俯臥撐。俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺波，雙臂與床成90°角;臥低時胳膊彎曲，身體不能著床。漸次增加次數(shù)。

　　2、擴波操

　　仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴內(nèi)收到波前，然后兩臂向兩側(cè)外展，動作應(yīng)輕柔緩和，啞鈴向波前內(nèi)收時吸氣，來回數(shù)十次;韻律操。在韻律中舞動上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使波肌發(fā)達(dá)，從而使巫峰堅挺飽滿。

　　3、早晚按摩

　　我們可以按摩自己的胸部，這樣的效果是非常的好的，我們每天起床前和睡覺前，都手按摩胸部15分鐘。

　　方法是：仰臥床上，由巫峰周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先按順時針方向，后按逆時針方向，到巫峰皮膚微紅時止，后提拉乳頭5—10次。這樣可以刺激整個巫峰，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等，使巫峰日趨豐滿而有彈性。同時，搭配上傲黛麗豐波按摩，豐波的效果更為顯著。

　　4、科學(xué)飲食

　　從月經(jīng)來時算起的第11、12、13天為佳時期，第18—24這七天為次佳時期，在這10天中影響波部豐滿的卵巢激素是24小時等量分泌的，這也正是激發(fā)巫峰脂肪囤積增厚的佳時機。在這10天的飲食中，必須攝取適量下列食物：青椒、番茄、胡蘿卜、馬鈴薯和堅果類等，并要多喝牛奶，少喝可樂、咖啡。

　　8種優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)素促分泌助豐胸

　　1、大豆異黃酮

　　大豆異黃酮的化學(xué)構(gòu)造與女性荷爾蒙的雌激素很相似，所以效果也接近。而且雌激素與維持女性魅力有很大的關(guān)系。