6、健胸食補
多吃一些蛋白質含量高的東西，好配合胸部按摩，并長期堅持，胸部會越來越堅挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的東西，好配合胸部按摩，并長期堅持。
7、涂抹健胸霜
好的健胸霜能幫助加強胸部肌膚支撐力，防止胸部下垂，有的還有助于刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質更強健，看起來更緊實細致、光滑柔嫩。
方法：將健胸霜涂抹于胸部和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周少護理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。
8、正常作息
有專家指出，除了人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響身體的新陳代謝與血液循環。作息失常還會導致荷爾蒙混亂，影響胸部健康。
方法：什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習慣并長期堅持下來。
1、觸
將左手上提至頭部后側，用右手檢查左乳，用手指指腹輕按壓乳房，感覺是否有硬塊或者結節。由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外約三四圈，至直全部乳房檢查完為止，再用同樣方法檢查右乳房。
2、看
面對鏡子，雙手自然下垂，仔細觀察乳房兩側是否大小對稱，有無不正常的突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。
3、擰
除了乳房，也要注意檢查腋下有無淋巴腫大。用大拇指和食指壓擰乳頭，仔細觀察有無異常的分泌物，如血色分泌物或膿狀態分泌物。如果是清色或者是乳汁分泌物則是正常的。
4、臥
放松平躺，在右肩下放一個枕頭，將右手彎曲至頭下，重復第一個“觸”的方法，檢查右邊乳房。左側乳房也以同樣的方法檢查。
總結：通過上述的文章對乳房保健乳房保養和乳房檢查等相關知識的具體介紹，廣大女性朋友們應該了解到自己的乳房是否健康了吧。豐滿的胸部確實是美麗女性的特征，但是美麗的前提是健康。
