喝水的佳時間

　　一般時間為早上起來一杯溫開水，睡前一杯水，飯前半小時一杯水，白天的時間，不要超過2個小時不喝水，要做到細水長流，時不時的喝上一點水。

　　一天四個時間喝水防便秘

　　“一般情況下，成人至少每天要喝4次水。”早晨起床后是補充水分的佳時間，因為睡了一晚，體內水分大部分已被消耗，此時喝水，既可降低血液的黏稠度，又能潤滑腸道，有利于排便。

　　上午10點左右，可以再喝1次水，以補充上午活動消耗或排便流失的水分，但好不要在午飯前大量飲水，否則會影響食欲。

　　下午4點左右，人活動了大半天，體內水分被正午所產生的熱能帶走，這時喝水，可以補充下午活動消耗的水分。

　　晚上8點左右，是就寢前飲水的佳時間，此時晚餐中的食物水分已消耗了大半，喝水可以沖淡血液，有利于促進夜間血液循環，避免夜間缺水。

　　當然，這里說每天至少喝4次水，也不是說每天喝這幾回就行了。正常情況下，成人每日飲水量應保證在2000—3000毫升，只有這樣才能保持人體水分的平衡。但喝水又忌暴飲，特別是一些心臟功能不好的人，一次飲水量不能過大，應適量多次飲用，每次好不超過500毫升。所以，在上面提到的時間點喝水，通常以一杯二三百毫升為宜;其他時間內，可不定時插空補水，終使總量達到2000毫升。

　　老年人喝水三忌

　　一忌：淡鹽水

　　很多老人喜歡早上起床一杯淡鹽水，美其名曰：排宿便。試問：到目前為止有研究說明鈉離子可以利于大便的排出嗎?鹽是什么，不就是鈉嘛，我們知道攝入鈉過多會導致血壓升高，我們本就該限鹽控鈉，喝水加鹽特別是高血壓的老人更是雪上加霜了。

　　二忌：運動后立即喝水

　　運動后立即喝水，會刺激胃部血管平滑肌痙攣，嚴重的會導致胃部出血。

　　三忌：出汗后大量喝水

　　出汗會導致鹽分的丟失，這時大量喝水會進一步稀釋血液，導致水分在胃腸部聚積，引起不適。

　　結語：由此可見，喝水時非常的重要的，但是水杯的要求也是非常的高的，水杯也是非常的重要的。我們不要選擇一次性或者塑料、金屬的杯子喝水，要用杯子杯子，這樣才是安全的。我們還有記住每天有四個時間段喝水是好的，老人喝水也要注意的。