在左髖前言角球拍面，與球接觸時間應盡可能地長，以便于大限度地控制球的方向，拍隨球跟進，準備下次擊球。
5、發球
發球是由自己開始控制球技術，方法有好多種，在此介紹簡單的削球技術。
由握拍站好位，拋球至右前言1.5米處，同時引拍向右后上方。
揮拍向前快速扣擊，使前臂、手腕球拍柄在擊球時幾乎成一條直線。
擊球后讓球拍斜著揮動，落到身體的左側，同時跟進場內。
6、接發球
做好接球準備，當球來時移動取位，揮拍擊球準備。
來球時迅速移動取位，揮拍擊球是作快打動作，將球截擊過去。回位準備下次擊球。
網球鍛煉方法
個人練習：移動練習，對墻擊反彈球練習，對墻發球練習等。
雙人對練：發球與接球練習，截擊球練習，比賽練習等。
網球場地：分草地、土地、硬地和塑肢四種。
雙打場地長23.77米，寬8.23米。網柱高1.07米，球網中央高0.914米。
中年人選擇網球鍛煉身體，是一種較好的休閑、健身、調節精神的方法。
有條件的地方應經常練習，一般每周2—3次，每次序30分鐘左右，能夠取得良好的健身作用。
