壞習(xí)慣十：睡前不喝水

　　睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤(rùn)呼吸道，幫助人更好的入睡。

　　多喝水有什么好處

　　多喝水對(duì)身體好處多，話說(shuō)水是生命之源，水是我們賴以生存的必需品。那么你知道多喝水對(duì)我們身體都有哪些好處呢?今天小編為您講解多喝水對(duì)人體的八大好處吧!

　　一、鎮(zhèn)靜作用

　　心情煩躁，情緒不穩(wěn)時(shí)，慢慢飲少量水，有一定安神鎮(zhèn)靜之效。

　　二、強(qiáng)壯效果

　　水的溶解力大，有較大的電離能力，可使體內(nèi)水溶解性物質(zhì)以溶解態(tài)及電解質(zhì)離子態(tài)存在，有助于活躍人體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)，增加元?dú)狻?/p>

　　三、保護(hù)眼睛

　　飲水有助于眼睛淚液充足，當(dāng)灼熱物體接近眼睛時(shí)或在陽(yáng)光下勞作時(shí)，淚水即在高溫作用下形成一層薄薄的水蒸氣，這種水蒸氣起到了阻止高溫傳導(dǎo)的作用，會(huì)減少眼睛受傷害的程度。

　　四、降脂減肥

　　美國(guó)醫(yī)學(xué)家經(jīng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每日飲冷開(kāi)水8-12杯，能使肥胖者每周減肥0.5公斤。因?yàn)槔渌诪榻M織吸收，可消耗熱量，還能令血管收縮，減慢脂肪的吸收。

　　五、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)

　　水是關(guān)節(jié)、肌肉的潤(rùn)滑劑，對(duì)人體組織和器官起一定緩沖作用。特別是可減輕關(guān)節(jié)摩擦，有利于活動(dòng)。

　　六、美容效果

　　平時(shí)飲用足量水，能使肌體組織細(xì)胞水量充足、皮膚細(xì)嫩滋潤(rùn)而富有光澤，可減少褐脂或皺紋，延緩衰老。

　　七、有益呼吸

　　人呼吸需要水，適當(dāng)飲水可使肺部組織保持濕潤(rùn)，肺功能舒縮自如，可順利地吸進(jìn)氧氣，排出二氧化碳。另外，水在血液中還有利于攜帶養(yǎng)分，將氧輸至細(xì)胞，對(duì)全身都有益。

　　八、緩解便秘

　　每早起床暢飲加淡鹽冷開(kāi)水一大杯，由于空腹和身體少活動(dòng)，加鹽水不易被胃及小腸吸收，很快進(jìn)入大腸，既刺激腸的蠕動(dòng)，又將糞便稀釋，有利大便排出。

　　結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在大家都應(yīng)該知道怎樣喝水才是健康的吧，我們喝水的禁忌還是非常多的，所以大家平時(shí)要多加的主要，盡量不要將水燒了一遍又一遍的，燒開(kāi)的水好一次喝完。我們每天都需要喝水，喝水的好吃是非常的多的，能夠保護(hù)眼睛還有緩解便秘等其他的作用。