·盤點被“氣”出來的3類病·久坐像吸煙一樣危險·愛玩手機或使人變丑早衰
隨著社會的發展，生活水平的提高，越來越多的人都想自己可以長命百歲?？梢钥粗约旱挠H人健康成長。那您知道清晨起床做9件事活到百歲不用愁嗎?今天小編就為您介紹一下有關養生健康小常識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
健康小常識
1.賴床
一般您在起床第一件事是什么呢?我想我們一般在剛醒的時候不是去刷牙，也應該不是睜開眼睛，而是賴床吧，就像在床上多賴上個幾分鐘吧。
很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。
所以，早上起床，好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。
我想大家推薦一些可以賴在床上做的運動哦。在您起床之后，只要等您的意識清醒過來，然后就開始慢慢地將您的左右膝蓋都曲起來，然后使勁掰向身體另一側，就這樣多做幾次就好;
用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
2.掀開被子
起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。但其實，一起床就做這些都是不對的。
因為人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的螨蟲及細菌.
因此，在您起床之后就要先把您蓋的被子掀開，要讓您蓋了一晚上的被子透透風之后，然后再疊起來，或者是鋪平也好。
3.深層清潔
早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。
刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮膚。后才上妝。
清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在短時間內喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!
4.按摩
很多人認為好的按摩時間應該是晚上沐浴后。
其實早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，后延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來。
養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。
