貧血會會使人體虛弱無力，又是會伴有頭暈目眩和健忘失眠等癥狀，嚴重的會導致月經(jīng)不調(diào)等。關于貧血我們該如何調(diào)理呢?其實食療是好的一種調(diào)理方法。你知道吃什么補血嗎?哪些是補血的食物嗎?下面我們一起來看看吧。

　　吃什么補血

　　一、甜蜜水果類

　　含金量：其中含有豐富的磷、鈣、鐵等物質(zhì)，對補氣血、強筋骨之功很是有效。

　　《本經(jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。”

　　推薦：可當一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心，補血安神。

　　二、深色蔬菜類

　　含金量：蔬菜中含有非常豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，它們可促進血紅素的提升，從而提高血液質(zhì)量。

　　南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一。

　　鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。

　　因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。

　　推薦：排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，不僅鮮甜美味，而且好喝又營養(yǎng)。

　　三、紅黑藥材類

　　含金量：鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高。

　　黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血。

　　因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

　　黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。

　　推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，發(fā)菜豬骨湯。

　　四、鮮美肉類

　　含金量：養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。

　　推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。