3、填腎精
盤腿靜坐，意守丹田，然后每隔半分鐘咽一次唾液能填養(yǎng)腎精。
4、收肛肌
臨睡前用力收縮肛門肌肉50-100次，對治療早泄腎精、性功能減退有益。自我推拿調理。
①仰臥位，以雙手食指同時按壓陰莖的左右根部，旋揉按摩200次。
②以一手食指旋揉會陰穴200次。
③以右手掌橫放于臍下的石門穴上，左手疊放在右手背上，向下推至毛際處，反復200次。
④用兩手的拇指、食指、中指分別捏住同側的睪丸，并同時揉搓200次。
⑤用兩手握住兩睪丸，向下反復牽拉陰囊200次。
5、多運動
男人腎虛不要有心理壓力，出現腎虛的表現也千萬別著急，平時多注意合理分配自己的工作時間，放松自己的心態(tài)，早睡早起，多加鍛煉身體，慢慢就會好的。
6、有節(jié)制的進行性生活
性生活會耗費男人很大體力，次數過多會增加腎臟負擔，因此要根據自己的身體狀況控制好次數。
7、不要經常熬夜
要保證充足睡眠。這樣有利于讓腎臟充分休息。
1、洋蔥
具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保護前列腺它不但享有“菜中皇后”的美稱,也是補腎的佳品。
2、蓮子
有補皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。
蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
3、枸杞子
它是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。
據現代醫(yī)學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。
4、狗肉
