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14種方法助消化(3)

  酸奶除含有牛奶的全部營養素外,突出的特點是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸。

  對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內霉菌的生長,可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。

  乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積,因而有防癌作用,酸奶有輕度腹瀉作用,可防止老年人便秘。

  3、蘋果

  蘋果既能止瀉,又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質具有收斂作用,所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉,單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用。

  4、西紅柿

  西紅柿含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸,可保護維生素C,使之在加工烹飪過程不被破壞,增加維生素的利用率。

  西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能協助胃液消化脂肪,番茄素還能抑制細菌和真菌的生長,可治療口角炎。

  5、橘皮

  橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進胃腸蠕動。

  6、雞肫皮又稱雞內金,為雞胃的內壁

  雞肫含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞,故以生食為佳。

  7、番木瓜

  未成熟的番木瓜含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪為脂肪酸,可促進食物的消化和吸收。

  8、白菜

  含有大量的粗纖維,可促進胃腸道蠕動,幫助消化,防止大便干結。

  9、檸檬

  促進腸蠕動:維生素C含量很多,具有促進腸蠕動的功能。

  10、白菜

  促進胃腸蠕動:大量粗纖維可促進胃腸道蠕動,幫助消化,防止大便干結;

  11、西紅柿

  助消化脂肪:西紅柿中含有一種特殊成分番茄素,有助于消化、利尿,能協助胃液消化脂肪。

  12、獼猴桃

  清除體內垃圾:含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素,可快速清除體內堆積的有害代謝產物。

  13、山楂

  消肉食積滯:山楂含山楂酸等多種有機酸,并含解脂酶,入胃后能增強酶的作用,促進肉食消化,有助于膽固醇轉化。

  14、葡萄柚促消化

  葡萄柚中的酸性物質可幫助消化液增加,促進消化功能,營養也易被吸收。

  15、新鮮蔬菜解疲勞

  疲勞時可補充新鮮蔬菜、水果、鮮奶、豆奶等堿性食物,人體在勞累后體內會積累較多乳酸,增加堿性食物,可保持體液酸堿平衡,解除疲勞感。

  總結:其實,我們日常生活中經常會出現消化不良的現象,像文中提到的腹脹等情況相信大家一定都有過類似經歷,現在大家已經了解了關于消化不良的知識了,你還擔心這些嗎?炎熱的夏天來了,再也不用為消化不良而擔憂了,可以盡情的享受了。

消化不良怎么辦 消化不良癥狀 
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