所以不管做什么事情，都要采取一種對身體為舒服和恰當的姿勢，這樣就能夠有效預防肩周炎等疾病的發生。
4、平時不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷，也要去醫院進行正規治療，不要延誤。
5、肩周炎的早期，可以去醫院的理療科進行推拿理療，使用紅外燈照射。
6、疼痛明顯且局限于某一處時，可以局部打封閉，注射激素緩解疼痛，常用的有強的松。
7、沒有得肩周炎時要控制活動量，得了肩周炎時倒要提倡活動。
在不會引起肩部疼痛的前提下，每天都應當堅持進行肩周運動。
比如盡可能地伸手摸高，兩手放后背努力去勾手指等等，努力使粘連的關節內外能夠活動開來。
8、在短期內，盡量不要與水接觸，不能洗冷水澡，在能忍受疼痛范圍內進行肩關節運動，運動應以自動為主，輔以被動。功能鍛煉常借助康復鍛煉器材。
目的都是為了增加頸肩臂膀肌肉和骨骼的協調性運動，比如跳繩、和金至康按摩帶。
1、平時可以用熱毛巾或者熱水袋進行一些緩解，避免風寒和長期一個姿勢，堅持加強功能性的鍛煉，可以用手指作爬墻動作;把手往上舉通過頭后摸耳朵反手從背后摸對側的肩胛骨。
或者兩只手伸直接從前往后，或者從后往前作順、逆時針方向轉圈圈運動，這些都是可以的，但需要堅持才行的。
2、還有些平時忽略的辦法，桑枝，威靈仙各一兩，煎水兌少量白酒口服，每天一劑，或者當歸8錢，木瓜，桂枝各五錢，白芍，苡仁各一兩，煎水服用。每日兩次。都是可以的。
3、也可以用食用細鹽1斤，放鍋內炒熱，再加蔥須，生姜各3錢，一起用布包好，趁熱敷患處至鹽涼;一日一次，連用一星期，這樣效果也不錯的。
4、在壓痛部，每次劑量;醋酸強的松龍25mg+0.5%普魯卡因 4~5ml，每周1次，共3~4次。要注意嚴格無菌操作。
總結：通過文的閱讀，相信大家對肩周炎的鍛煉方法和治療方法一定有了很多的了解，然而在生活上能堅持做到這些養生常識嗎?在忙碌的工作學習中，廣大肩周炎患者朋友有很大一部分人應該無從顧及這些治療的細節問題，為了家人的幸福，小編希望大家能夠重視這些小問題。祝您早日脫離疾病的困擾，重返健康的樂土。
