夏天氣溫高，濕氣重，容易侵入人體。人們喜冷飲，飲水多，外濕入內，使水濕固脾，脾胃升降，運化功能產生障礙，就會積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾，脾健而升降運化功能恢復，便可以行其水濕，如冬瓜。

　　多吃一些苦味的食物

　　吃苦味食物，如苦瓜。吃苦能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進食欲。

　　多吃一些酸味的食物

　　味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。

　　不要暴飲暴食

　　夏季不能暴飲暴食，就是不能過飽，尤其晚餐更不應飽食。尤其老人和小孩消化力本來不強，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。如果吃八成飽，食欲就會繼續增強。

　　細糧與粗糧要適當配搭吃

　　夏季腸胃不好，所以要增強脾胃的功能。細糧與粗糧要適當配搭吃，一個星期應吃3餐粗糧，稀與干要適當安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆漿，中餐吃干飯，晚上吃粥。

　　葷食與蔬菜配制合理

　　夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。老人以魚類為主，輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉。

　　規律進食，按時吃飯

　　夏季要按時進餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會打亂脾胃功能正常活動，使脾胃生理功能紊亂，導致發生胃病。

　　少吃冷食物、少喝冷飲

　　夏季要少吃生冷食物，少冷飲，特別是冰。生冷食物、飲冷飲，就會損害脾胃。生冷食物是寒性食物，寒與濕互結，就會使脾圍胃耗，導致泄瀉、腹痛之癥發生。

　　總結：上文主要向大家介紹的是出汗多的相關情況，雖然出汗是身體機能的一部分，但是出汗太多就對身體非常不好了，如果你是屬于出汗特別多的情況，一定要記得及早治療哦!