在運動后，待風干了汗液再用與體溫相近的溫水洗澡，也能起到一定的排水作用。

　　飯熟后要先放涼

　　在過去，人們煮飯都會有3個步驟：煮、濾和蒸。但是現在，人們有了電飯煲就省卻了很多步驟，但是在養生方面來講這些缺失的步驟對于人體的健康其實很重要。

　　稻子是生活在水中的，它是帶著濕氣的，如果用電飯煲來做飯就會有更大的濕氣，而帶濕氣的米飯進入胃部里面，會增大了脾胃的運化難度，濕氣滯留在人體之中就會帶來無窮的危害。

　　因此，在做飯時，飯熟了之后就應該打開蓋子，讓飯透透氣，稍稍冷卻，等濕氣散去之后再吃。

　　如果可以的話，不要天天都食用米飯，可以米飯與面食交叉著吃，這樣就可以減少濕氣的堆積。

　　祛調整生活作息

　　濕邪過重的人，在早上起床的時候就會覺得頭暈、腿肚發酸。而在排便的時候，大便會出現排便不暢、容易粘附在馬桶上，小便的色、味就會特別重。這都是因為濕邪入體。

　　脾虛的人，舌苔會很厚，舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，而且舌頭很胖很大。

　　有時候，咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭，這就表示出現了脾虛濕熱的情況了。

　　應對以上問題，佳的方法是調整飲食結構與生活作息。

　　每天要保證充足的睡眠，至少7小時，給身體一個自我修復的過程，另外在出現以上情況的時候，飲食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。

　　站養生樁

　　站養生樁是如今調整身心簡單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的各種身心問題，比如，祛濕健脾。

　　方法

　　1、兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球的姿勢，雙腿同時彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕松。

　　2、在站養生樁的時候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺時，將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉，放低時不過肚臍。兩只手可以左右調整位置。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道生活小常識中都有哪些養生奧秘了吧，您也應該知道夏季養生小常識都要做到哪些才能健脾祛濕了吧，那小編希望您可以把今天學到的知識分享給身邊的小伙伴們哦。