4、堅果類

　　硒元素同樣對頭發的健康有很大的作用，而堅果類的食物是硒的佳來源，所以在平常的時候好是多吃些堅果類的食品。例如核桃中含有豐富的阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，這兩種物質能夠有效的改善你的發質，而且還能獲得大量的鋅。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品，在日常的飲食食譜中應該適量添加，以此來維持你頭發的烏黑亮麗。

　　5、家禽

　　只要是長毛的家禽都非常有利于我們頭發的生長，特別是雞與火雞，它們都可以給我們提供豐富的蛋白質。我們頭發如果沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質的話，就會導致頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發。

　　6、牡蠣

　　很多人對牡蠣的認知都還只停留在壯陽這一功效上面，但它同樣能給我們帶來一頭秀發，這你不得不信。在牡蠣中含有極為豐富的鋅，這是一種真正的作用很大的抗氧化劑，在平時經常吃的話一定要讓你擁有別人羨慕不來的秀發。但如果沒有條件天天吃牡蠣的話，那也不用絕望，因為在全谷物、堅果、牛肉等食物中同樣可以獲取到豐富的鋅。

　　7、柑橘

　　柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。

　　8、葡萄干

　　葡萄干促進頭皮血液循環。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

　　9、牛排

　　牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

　　總結：通過上述文章對頭發護理的六大妙招和吃什么對頭發好等知識的詳盡的介紹，大家是不是對如何護理頭發有了一定的心得了呢?只有堅持健康的飲食才能擁有一頭烏黑亮麗的頭發。千萬別忘了分享給身邊有需要的朋友哦!