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夏季四種貪涼或短壽(3)

  注意寢室的溫度、濕度

  一般舒適的溫度為20-23℃,相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺,而超過23℃,會使人有熱的感覺,表現為難以入睡,甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。

  注意選用臥具

  臥具對睡眠質量的影響特別大,床和被子要軟硬適當。在所有臥具中,枕頭、涼席的作用舉足輕重。

  枕頭不宜太高,在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子,汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬,汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。

  夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席,用竹子等材料制作的涼枕。

  午睡

  對很多晚上睡不好的人來說,適時的午睡可以作為一種補償。但午睡時間好在1個小時左右,不要過長。

  夏季養生之飲食篇料

  多吃瓜類

  夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時補充。蔬菜中的水分,是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。

  瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

  多吃涼性蔬菜

  吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性

  夏季養生食譜

  蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

  多吃“殺菌”蔬菜

  夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。

  這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用突出的是大蒜,好生食。

  結語:看了小編上文的介紹,您應該已經知道夏季貪涼有四個誤區會縮短人們的壽命了吧,您也應該對夏季養生小常識有一定的了解了吧,是不是迫不及待想把這個消息分享給身邊的小伙伴們呢?那還等什么,感謝行動吧。

夏季養生 夏季貪涼有四個誤區 
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