體寒可以說是很常見的一種癥狀，現在出現這個癥狀的人也越來越多，得了體寒會影響到我們的身體健康，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們體寒的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解體寒呢?下面會有詳細的介紹。
一旦出現了體寒的情況，我們應該要在飲食方面調節一下，這個時候大家應該要拒絕吃生冷、性寒的食物。常見的食物就是冰激凌、冰水、沙冰、螃蟹、甲魚、田螺等。主要是因為這些食物會損傷我們的脾胃。
得了體寒我們的身體會非常的難受，平時大家可以適當增加鹽分的攝取，還有也應該要控制水分的過多攝入。鹽分溫熱身體這個是中醫的說法，適當多攝取鹽分可以調節血液循環。水分比較多會吸收身體中的熱量，嚴重的會導致腎功能低下。
體寒的朋友可以通過飲食方面來緩解，生活中我們應該要多吃一些暖胃、補血的食物。人們之所以會出現體寒，主要還是因為供血不足所引起的。生活中我們可以將阿膠和紅棗放一起，每天適量適用，能夠有效的緩解體寒。
在水果的選擇方面，多吃一些溫和的水果。比如橙子，檸檬這樣的水果可以適當多吃。少吃梨、西瓜、香蕉這樣的涼寒水果。
將紅糖姜茶作為日常飲品。餐前可以喝一杯，以熱水沖泡，并趁熱喝下去。可以主動化解涼寒食物的寒氣，起到調節的作用。
多做熱身運動。運動可以促進人體血液循環，使身體各個器官協調運轉，產生血液，這樣供血才會足，血才會補足。推薦做下蹲練習，既不挑場所，又能達到熱身的效果。
適當的曬太陽，條件允許的情況可以曬后背，以采集自然能量。因為主管運輸人體陽氣的七條靜脈均匯集與肩背部，這樣可以獲得更多的陽氣。
服用煙堿酸或者維生素E。它們有助于擴張末梢血管，促進血液循環的作用。作用比較緩慢。
體寒的原因
1、體寒或是由于循環障礙造成
心臟衰弱：無法使血液供應到身體末梢部位。貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。末梢循環不良：人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢。
2、體寒或是由于陽氣不足造成
中醫認為，手腳冰涼是一種"閉癥"，所謂"閉"即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒。
肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
