早餐不宜食品
早餐不可以吃太多的油炸食品，這是尤其需要注意的。
如油條、油(油食品)餅、炸糕等，雖然食用后飽腹感會(huì)比較明顯。
但因攝入脂肪和膽固醇過(guò)多，消化時(shí)間太長(zhǎng)，易使血液過(guò)久地積于消化(消化食品)系統(tǒng)，造成腦部血流量減少，可能會(huì)使人整個(gè)上午都覺(jué)得無(wú)法集中精神。
另外，就餐時(shí)間也很重要，一般來(lái)說(shuō)起床后活動(dòng)20~30分鐘，人的食欲旺盛，吃早餐是合適的。
健康(健康食品)的營(yíng)養(yǎng)早餐建議
牛奶一杯，雞蛋1個(gè)或熟肉一份，全麥面包幾片或饅頭一個(gè)等，蔬菜一碟如燙菠菜、甘藍(lán)菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一個(gè)或鮮果汁一杯。
高考食譜 每天一杯牛奶提高記憶力
營(yíng)養(yǎng)專家表示，牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。
