瘦出“竹竿臂”這樣吃：
①多喝水，但少喝冷飲。
②少吃重口味食物，以免鈉攝入過多，影響體內多余水分的排出。
③多吃蔬菜和水果。
有許多食物可以促進血液循環，加速廢物代謝和脂肪分解，幫助上半身包括手臂排水。
想要瘦手臂，這些食物不妨多吃
洋蔥
可以加速新陳代謝，緩解便秘。
葡萄柚
所含的酸性物質可幫助促進消化，排出毒素。
番茄
含茄紅素、食物纖維及果膠等成分，富含纖維素增加飽腹感，促進腸胃蠕動。
香菇
能明顯降低血清中的膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白相對增加，對排毒很有幫助。
冬瓜
能幫助身體排出多余的脂肪和水分，有很好的減肥作用。
木耳
木耳中所含的一種植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
結語：總之，就是如上所說的幾種瘦手臂方法，小編希望你能在炎炎夏日里能自信的展示自己的手臂喲!
