對(duì)策看球時(shí)“久坐注意”

　　有什么方法能幫助男性球迷預(yù)防前列腺疾病呢?提醒球迷們，球可以照看，但應(yīng)該做到以下“八項(xiàng)注意”：

　　1、看球時(shí)好能定時(shí)起身活動(dòng)四肢，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐對(duì)前列腺造成壓力。

　　2、建議利用中場(chǎng)休息時(shí)間做些伸展肢體的動(dòng)作，減緩前列腺充血的狀況，切勿憋尿、忍尿，否則會(huì)加重病情。

　　3、盡量避免酗酒、抽煙或吃刺激性的食品。

　　4、喝牛奶或純水，少喝咖啡、濃茶之類的飲品，饑餓的時(shí)候宜吃些麥片、赤豆、綠豆、粥類和饅頭等粗糧，也可以吃點(diǎn)水果。

　　久坐不動(dòng)有五傷

　　傷肉

　　“久坐傷肉”中“肉”是指肌肉。運(yùn)動(dòng)可以使氣血運(yùn)行通暢、溫養(yǎng)肌肉。所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人一般肌肉都比較發(fā)達(dá)。“久坐則血外滯于四肢肌肉”，即久坐的人血脈在四肢肌肉就停止了，從而導(dǎo)致氣血不運(yùn)行、肌肉松弛無(wú)力。

　　傷脾胃

　　脾主管肌肉，久坐使氣機(jī)郁滯，不僅傷肉，還會(huì)影響脾的功能。中醫(yī)稱脾胃為“水谷之海”，脾胃健旺，臟腑功能才能強(qiáng)盛。而久坐會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，脾胃氣機(jī)呆滯，運(yùn)化功能失調(diào)，長(zhǎng)期久坐還可能會(huì)引起消化不良、便秘、痤瘡等病癥。

　　傷心

　　心為五臟之君主，其功能極為重要。“心主血脈”，即心臟能推動(dòng)血液在血脈中運(yùn)行，維持心臟正常搏動(dòng)。然而久坐則血脈不行，血脈不行則會(huì)導(dǎo)致血淤、血溢于脈外，從而導(dǎo)致冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病。

　　傷頸

　　頸部是氣血通往大腦的管道，頸部肌肉受血脈濡養(yǎng)，血虛則筋骨無(wú)以支持。長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)易導(dǎo)致氣血淤滯，氣血不暢則頸部骨骼不能被濡養(yǎng)，從而導(dǎo)致頸椎病等病癥。

　　影響壽命

　　“動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰”，運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生陽(yáng)氣，而“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，可見(jiàn)陽(yáng)氣對(duì)于人的壽命有很大的影響。中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則不衰”，運(yùn)動(dòng)使人通筋活絡(luò)、熱血暢流，還可以抵抗自然老化。衰老是死亡的前奏，久坐不動(dòng)者陽(yáng)氣很少，人體的新陳代謝率低，火力不足，不能抵抗衰老，容易讓人短命。

　　結(jié)語(yǔ)：世界杯2014年即將到來(lái)，看了久坐不動(dòng)看球健康嗎的文章之后，大家是不是對(duì)久坐很害怕呢，會(huì)引起不好的疾病哦，所以大家一定要好好的看小編的文章，這樣才會(huì)更加健康養(yǎng)生哦，祝大家看球愉快哦。