枸杞
《本草綱目》中記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目。” 枸杞的護(hù)眼功效也依賴(lài)于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線(xiàn)刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。
要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，好且簡(jiǎn)單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。
豬肝
動(dòng)物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)奶、蛋、肉、魚(yú)等食品，具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用;能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。
注意用眼衛(wèi)生
鹽水洗眼可預(yù)防角膜炎
鹽水洗眼可預(yù)防角膜炎 角膜，位于“ 黑眼球”前部，正常時(shí)無(wú)色、透明。大部分角膜炎是因?yàn)椴恢v究用眼衛(wèi)生造成的。
還有一種有效的預(yù)防辦法是，經(jīng)常用消毒棉簽蘸上干凈的1:100的竹鹽水溶液洗眼，每天一次。洗凈之后，只需將眼眶邊的竹鹽水擦干即可。早上洗眼，效果更好。需要注意的是，兌好的竹鹽水只能使用一次，也不能多人同用一個(gè)容器中的竹鹽水。這種方法在《本草綱目》和《神農(nóng)藥經(jīng)》中早有記載。不光對(duì)角膜炎，對(duì)其他眼疾同樣有一定的預(yù)防作用。
眼液的正確使用方法
科學(xué)的操作方法將下眼皮輕輕拉起，將藥水滴入下結(jié)膜囊內(nèi)，然后滴在眼角處，避免直接滴入瞳孔，輕閉眼睛數(shù)秒，在滴完藥水后輕壓眼內(nèi)角，防止眼藥水經(jīng)由鼻淚管流入咽喉，刺激胃腸道而產(chǎn)生不良反應(yīng)
要經(jīng)常洗臉，眼瞼也要洗
不要在空氣(或者水下)渾濁的環(huán)境呆太久。眼睛如果不適，應(yīng)當(dāng)用眼藥水，分量要醫(yī)囑了。一般點(diǎn)滴氯霉素眼藥水0.5ml一邊眼睛，可達(dá)到保護(hù)效果
