此外，一些生活和工作習慣也是導致人們愛打瞌睡的原因，大家應學會自我調節。愛打瞌睡與飲食習慣和身體營養狀況密切相關。平常經常暴飲暴食，特別是吃太多糖和脂 肪類食物的人，會因缺乏B族維生素更容易打瞌睡。
除飲食習慣外，長期從事單調工作的人也容易出現倦怠、嗜睡的情況。由于對工作程序已很熟悉，人的精神自然容易松弛。一個人進行單調工作時，平均11分鐘就會瞌睡一 次。反之，如果工作令人振奮，則會在腎上腺素與多巴胺等神經傳導物質的不斷刺激下，變得精神了。
失眠的原因
1)生活的不規律
很多人的生活不規律，這可能造成短暫失眠。乘飛機做長途，時差的改變也會使睡眠節奏紊亂，導致失眠。有的人突然改上夜班會白天就會睡不著，需要較長時間適應。個 體的生物鐘和生活的節奏不合拍是主要之一。
2)心理因素
心理上比較急躁或者是很容易出現波折的人比較容易得失眠癥，這種情況是非常多的。急性或是慢性焦慮，急性或是慢性憂郁，上床時考慮的某些問題，丟不開也放不下， 常常會擔心自己睡不著，這樣的擔心妨礙入眠。還有人害怕惡夢、害怕黑暗、害怕睡過去不會醒過來等等，任何原因都會引起的睡前的過度興奮妨礙到睡眠。
3)疾病困擾
很多疾病的病人的睡眠一直是個問題，疾病的折磨讓他們無法正常入睡，白天精力就會比較差。各種疾病都會妨礙到睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常在深夜發作，將病人痛醒 ，心絞痛也是每于睡夢中發作，心力衰竭時的體位性呼吸困難會使患者無法平臥，并難以入眠。
結語：通過對上文的閱讀我們知道，失眠要是由于平時生活不規律、心理或生理疾病影響下所引發的。長期睡眠不但會影響到我們第二天的工作與學習效率，還對咱 們的身體健康有害，所以大家一定要養成每日早睡早起的好習慣。
