預(yù)防糖尿病關(guān)鍵要管住嘴、邁開腿

　　馬女士的經(jīng)歷對其他“白領(lǐng)”女性也是個提醒，肥胖雖然是糖尿病的禍?zhǔn)?，但女性即使還沒達(dá)到過重或肥胖標(biāo)準(zhǔn)，也要警惕體重增加的危險性。平時應(yīng)養(yǎng)成良好的生活與飲食習(xí)慣，別總是“胖了再減”，使體重上下振蕩。而且平時工作不要那么拼命，要“悠著點”。

　　預(yù)防糖尿病等現(xiàn)代病、富貴病，主要還是改變飲食和生活方式不要長期大量攝入高糖高油等高熱卡食物，堅持規(guī)律的運(yùn)動，防止脂肪堆積，白領(lǐng)們即使工作繁忙，也好保持每天半小時到一小時的運(yùn)動，以餐后快走或慢跑半小時為宜，晚餐后也不要窩在沙發(fā)上看電視，可以到外面散散步。注意勞逸結(jié)合，飲食有節(jié)，每周保持3-5次的有氧運(yùn)動，避免肥胖，保持良好的體形，每年檢查一次空腹和飯后2小時血糖，就可以遠(yuǎn)離向我們逼近的糖尿病，避免加入“糖尿病大軍”。

　　糖尿病預(yù)防保健

　　大家應(yīng)該都聽過想要預(yù)防糖尿病就要少吃糖。

　　“要少吃糖，糖吃的太多會讓尿里帶糖，也就會得糖尿病了。”這句話有道理嗎?糖尿病的得來是不是就是因為吃多糖呢?相信這些問題，對于很多人來說，都不能準(zhǔn)確地回答。那么糖尿病到底是一種什么病，我們應(yīng)該要注意些什么呢?請看以下資料。

　　一、糖尿病是目前危害人類健康的四大疾病之一。

　　二、糖尿病致病因素復(fù)雜，但多是人為的因素，如：心理緊張、情緒壓抑、生活節(jié)奏紊亂、飲食過于肥甘油膩、品種單一及過于精細(xì)、酗酒暴食、運(yùn)動量減少等。