側(cè)睡地上，將右手掌張開，偷師轉(zhuǎn)動頭部，看向右手指尖。膝蓋倒向左邊，停留一會兒。稍作停留后回到原姿勢，改換邊重復(fù)動作。

　　跑步減肥篇

　　1.熱身運(yùn)動很重要

　　從小學(xué)起，上體育課的時候老師就教過我們運(yùn)動前要先做熱身運(yùn)動，以防拉傷肌肉。長大后的我們怎么能忘記老師們的尊尊教導(dǎo)呢?所以，在我們進(jìn)行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以佳的狀態(tài)去迎接后面的運(yùn)動。

　　2.腳跟落地是關(guān)鍵

　　跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢?如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的，當(dāng)然這樣跑起步來比較輕松不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，為了MM們美麗纖細(xì)的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。

　　3.慢跑減肥見效

　　跑步屬于有氧運(yùn)動，它經(jīng)過運(yùn)動達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。所以這種運(yùn)動是需要在有氧狀態(tài)下進(jìn)行的，慢跑就符合這種狀態(tài)。

　　MM們不要以為跑得越快，減肥的效果就越好。其實(shí)這種做法是錯誤的，快跑當(dāng)然消耗的熱量比較多，但是這會對小腿造成負(fù)擔(dān)，加快肌肉的增長，導(dǎo)致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時間是在持續(xù)運(yùn)動了30分鐘之后，所以堅(jiān)持慢跑半個小時以上是有效的跑步減肥方法。

　　結(jié)語：夏天馬上來臨，我們的身體也產(chǎn)生了很大的變化。吃的簡單，每天花上點(diǎn)時間，吃起來，就能擁有理想的曲線。別做懶女人，為了健康和美麗動起來。快快加油起來吧!我相信你哦。