當(dāng)然，以上只是簡(jiǎn)單的理論推測(cè)，實(shí)際上人不可能只處在基礎(chǔ)代謝的狀態(tài)，因?yàn)樯眢w的其他活動(dòng)，實(shí)際的消耗會(huì)更大。Horton等研究者在2002年發(fā)表的文章中，將月經(jīng)周期分為早卵泡期(雌、孕激素水平均低)、卵泡中期(雌激素升高，孕激素水平低)和黃體中期(雌、孕激素水平均高)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，在90分鐘中等強(qiáng)度體力活動(dòng)中，正常體重女性的能量物質(zhì)的氧化水平和葡萄糖利用水平在這三個(gè)階段并無(wú)顯著差異。在Vaiksaar等研究者2011年發(fā)表的文章中，將月經(jīng)周期分為卵泡期和黃體期進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)在1小時(shí)測(cè)功儀練習(xí)中，女賽艇運(yùn)動(dòng)員的能量消耗、氧耗水平、運(yùn)動(dòng)和靜息的心率水平、能量物質(zhì)的氧化水平，以及體內(nèi)乳酸水平和月經(jīng)周期無(wú)關(guān)。

　　以上研究證據(jù)說(shuō)明，從能量消耗總量的角度來(lái)看，月經(jīng)周期本身并不會(huì)帶來(lái)大量的能量消耗，而在月經(jīng)周期的不同階段運(yùn)動(dòng)，所消耗的能量也沒(méi)有明顯的不同。基本可以說(shuō)月經(jīng)周期對(duì)于減肥沒(méi)有推波助瀾的作用。

　　2、能量消耗的方式

　　能夠?yàn)槿梭w提供能量的基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是糖、脂肪和蛋白質(zhì)。在營(yíng)養(yǎng)充足的情況下，通常不會(huì)消耗蛋白質(zhì)，而是首先利用糖和脂肪。糖吸收和使用都很便捷，除了氧化供能之外，在氧供應(yīng)不足的情況下還能通過(guò)無(wú)氧酵解來(lái)應(yīng)急，因此越高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，身體對(duì)糖的消耗比例就越高。脂肪雖然代謝較慢，但完全氧化所產(chǎn)生的能量是糖的2倍多，因此，脂肪能緩慢、持久的提供穩(wěn)定的能量，彌補(bǔ)糖供能的不足。低強(qiáng)度的持久性運(yùn)動(dòng)能夠顯著增加脂肪的消耗比例。

　　減肥的目標(biāo)是減少身體脂肪含量。在運(yùn)動(dòng)中，能量消耗是以葡萄糖為主還是脂肪為主除了與訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練狀態(tài)、飲食有關(guān)，和性激素水平也有著一定的聯(lián)系。關(guān)于性激素水平對(duì)能量消耗的影響，目前學(xué)界一致認(rèn)可的是男女之間存在差異，雌、孕激素可能有促使葡萄糖-脂肪供能比例發(fā)生調(diào)整的作用。對(duì)于個(gè)體女性在月經(jīng)周期中各階段的激素變化是否對(duì)葡萄糖-脂肪的消耗比例有顯著影響，目前尚存爭(zhēng)議。

　　現(xiàn)有的實(shí)驗(yàn)證據(jù)中，有的研究發(fā)現(xiàn)卵泡期進(jìn)行次極量水平(無(wú)氧代謝為主)的訓(xùn)練，葡萄糖消耗更多而脂肪消耗較低，這大概是支持黃體期減肥比卵泡期更有效率的依據(jù)，也有研究認(rèn)為在整個(gè)月經(jīng)周期中進(jìn)行訓(xùn)練，能量物質(zhì)的消耗變化水平甚為微小。不過(guò)，即使是認(rèn)為卵泡期比黃體期葡萄糖消耗多而脂肪消耗少的研究者也承認(rèn)，中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(有氧代謝為主)時(shí)這些差異便不存在。減肥主要采用的是中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，由此看來(lái)，希望通過(guò)選擇在月經(jīng)周期里的某些特殊時(shí)期運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整身體脂肪比例，只能是收效甚微。