果粒通心粉

　　材料：通心粉1小袋，蘋果1個，瘦豬肉150克，洋蔥1頭，胡蘿卜半根，西蘭花少量，油2茶匙，鹽、味精、番茄醬、糖少許。

　　做法：

　　1、通心粉先煮熟，過冷水，瀝干水后備用。

　　2、蘋果洗凈、切丁，用鹽水泡過、撈起，備用。

　　3、胡蘿卜切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎。

　　4、起油鍋加入洋蔥略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻后調味。

　　蘋果壽司

　　材料：白米飯3/4碗、火腿40公克、小黃瓜1/4條、蘋果1/3個。

　　調味料：壽司醋一大匙、紫菜半張。

　　做法：蘋果、小黃瓜洗凈，切條狀，用鹽浸泡一下，瀝乾水份，火腿也切成條狀備用。白飯拌上壽司醋，鋪在海苔上，再放上材料卷成筒狀，切片即可食用

　　三、飲品篇

　　蘋果醬紅茶

　　材料：蘋果果醬2勺、紅茶茶包1個、開水300毫升。

　　做法：

　　1、預先用80-90℃的開水沖泡紅茶。

　　2、將蘋果果醬用勺子饒到被子里。

　　3、后將沖泡好的紅茶倒入杯子中，用勺子攪拌后即可飲用。你也可以加低脂牛奶或少量的蜂蜜來搭配著喝。

　　蘋果金桔飲

　　材料：蘋果1個，金桔15個，胡蘿卜100克，蜂蜜適量。

　　做法：前3味洗凈，切碎，榨汁待用，將果汁入鍋煮沸，調入蜂蜜即可。

　　蘋果生地蜜飲

　　材料：蘋果1個，生地黃15克，蜂蜜30克。

　　做法：生地黃煎水取汁200毫升。蘋果洗凈，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，調入蜂蜜即成。早晚溫服。具有滋陰補虛、潤腸通便、清熱除煩的功效。

　　四、靚湯篇

　　蘋果玉米湯

　　材料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一只、姜一塊。

　　做法：

　　1、雞腿去掉皮下脂肪，把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出;

　　2、蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入鍋;

　　3、大火煮到滾，再轉小火煲40分鐘就可以咯，喝的時候再調味。

　　蘋果銀耳湯

　　材料：瘦肉400g、蘋果1個、蜜棗7顆、銀耳、胡蘿卜適量加放

　　做法：

　　1、瘦肉切厚片，蘋果去心切塊，胡蘿卜切塊;

　　2、在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿卜煮開后，再用中小火燉約30分鐘;

　　3、將銀耳洗凈，泡軟。在起鍋前20分鐘放入鍋中，加適量鹽即可。

　　結語：介紹了這么多蘋果瘦身食譜，是不是你已經合不攏嘴了呢?呵呵，還等什么，快上吧，吃出曼妙水潤的身材，做一道城市的靚麗風景。