立夏調養秘笈
起居調養：春夏戶外養陽。健康保健是夏季不可或缺的一項健康計劃。可是我們有些人并不知道怎么做比較合適，這就告訴你些夏季保健小常識，讓你輕輕松松養生，健健康康走過夏天，自信滿滿的邁向秋季。你如果知道這些夏季飲食、作息、生活等一些方面的養生保健，那你也很快就會成為健康達人了。
1.補充缺失的陽氣
脾胃陽虛的人身體陽氣不夠，缺陽氣就要養陽。“春夏養陽”，這個季節適合養陽、補充缺失的陽氣。
2.養陽以出外鍛煉為主
因為不受溫補，藥補不行就利用自然界來補，因此趁“春夏養陽”的好時機，多出外鍛煉，可以長陽氣。
3.早上七八點鍛煉好
有的人上班時間不適合七八點鍛煉也沒關系，只要能鍛煉就好，剛開始每日鍛煉半小時，運動就能讓脾陽氣上升。
4.要補腎
因為腎氣不足，所以會有腰冷的癥狀，可多吃如黑芝麻、腰果、黑木耳等食物。
5.不受溫補
脾胃陽虛者本應該進行溫補，但溫補容易上火，不能吃鹿茸等補藥，若是勉強溫補，則可能出現喉嚨痛、大便硬結等情況。
