·謹(jǐn)記12字飲食養(yǎng)生經(jīng) ·養(yǎng)生 護(hù)腎養(yǎng)腎有講究 ·史上好百病對應(yīng)穴位防治法
8、補(bǔ)救別忘要午睡
補(bǔ)覺不能完全緩解熬夜對身體的危害。有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補(bǔ)回來。熬夜后好的補(bǔ)救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡，這樣才能健康養(yǎng)生。
但是研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)覺不能緩解熬夜對身體的危害，我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)的天人合一，也包含著按照自然規(guī)律進(jìn)行作息養(yǎng)生，這也是獲得健康長壽的一個(gè)重要方法。所以“補(bǔ)覺”只是萬不得已的做法，只限于短時(shí)間睡眠缺乏。還是應(yīng)該養(yǎng)成良好習(xí)慣，按照人的生理周期在合適的時(shí)間安然入睡。
9、在肩上敷塊熱毛巾
要想快速入睡，可在睡前半小時(shí)泡澡10分鐘，水溫在38℃～40℃，能促進(jìn)血液循環(huán)，散發(fā)體內(nèi)熱量，減輕關(guān)節(jié)肌肉負(fù)擔(dān)，放松身心。如果沒時(shí)間，可以在肩上敷塊熱毛巾，或用熱水沖洗脖子，活血解乏效果好。
10、上床后先抱成團(tuán)
改善末梢動(dòng)脈血流有助緩解疲勞，促進(jìn)入睡。關(guān)燈上床后，不妨兩膝并攏，雙手抱住膝蓋，大腿盡量壓向胸口，保持這一姿勢片刻，然后復(fù)原，反復(fù)做幾次。
結(jié)語：對于人體五臟的衰弱表現(xiàn)你現(xiàn)在是否有了大概的了解呢，如果想讓你的身體衰弱變慢，平時(shí)可以多吃些黑色的食物，還是些綠色天然食物，一些油炸、腌漬的食物還是少吃為好，除此之外還要多加運(yùn)動(dòng)才行。
