·教你8招打造優質睡眠·軟床or硬床睡哪個不傷身·愛睡懶覺易被什么病纏上
七、忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體健康養生極為不利。
八、忌仰面而睡
睡的姿勢，以向右側身而臥為好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠質量。
九、忌眼對燈光而睡
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
十、忌當風而睡
房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。
有的時候我們睡眠不足每天精神萎靡，可有的時候我們惡補一個懶覺發現依然昏昏沉沉。一個好的睡眠需要好的睡眠習慣來保證好的睡眠品質。誰的睡眠好，對是孩子。從孩子身上我們可以學到很多提升睡眠質量的方法。
方法/步驟
1、好的睡眠和什么有關，首先和人心情狀態有一定的關系
焦慮煩躁的人很難入睡，生氣的人倒在床上會特別難受。其次是和睡眠過程中的環境因素有關，比如安靜的環境，清新的空氣以及一張舒適的大床....
2、首先說道如何調節心情狀態
