第二天

　　早起：特濃黑咖啡半杯

　　上午：黃瓜一根 茶葉蛋一個

　　中午：西紅柿兩個 茶葉蛋一個

　　晚上：黃瓜一個 茶葉蛋一個 蜂蜜花茶一杯 不加糖茉香茶一杯

　　第三天

　　早起：特濃黑咖啡半杯

　　早餐：黃瓜一根(好大，吃不完，下次可以挑小的了) 茶葉蛋一個

　　中餐：玉米一根 茶葉蛋一個

　　晚餐：黃瓜一根 (還是沒吃完) 茶葉蛋一個

　　渴了就喝普洱茶。跑步10圈，累計4000米

　　這里說下跑步堅持下去的方法。調(diào)整呼吸，深深吸氣然后呼氣，一定要均勻。吸氣的守候感覺腹部大限度的膨脹。跑完預(yù)定的量之后慢走兩圈，再做拉伸運動。

　　黃瓜雞蛋減肥食譜

　　第一周 黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜

　　早上 雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根

　　中午 雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份

　　晚上 黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

　　從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。如果結(jié)合一定的運動，效果會更好!結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加!堅持一個月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點點就會飽!黃瓜雞蛋減肥法對量可以不限，不用挨餓，這方法能有效減肥，但好難堅持哦。為了美麗的身材，加油吧!

　　用這個方法的MM可以配合蜂蜜醋水促進消化~~方法：在稀釋了的醋(果醋，黑醋,好是白醋·····)水中加入一勺蜂蜜，又助消化又能潤腸通便。有位女士利用這一方法一周減重20斤，我想，這么經(jīng)濟簡單的方法，MM們真的不防一試。

　　如果能夠做一定的運動配合黃瓜雞蛋減肥法，效果會更好!

　　1、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。

　　2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

　　3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。

　　結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加!過一個月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點點就會飽。

　　結(jié)語：重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不能撐!好了，讓我們試試神奇的黃瓜雞蛋減肥法吧!