綠葉菜說給大腦聽

　　這件事可能會讓你嚇一跳：比起皮膚和身體器官來，大腦的衰老其實(shí)更迅速，尤其是在25歲以后，注意力不集中，易疲勞困倦，計算能力下降，睡眠質(zhì)量降低……其實(shí)都是大腦在慢慢變老的標(biāo)志，而且，這種衰老是任何保健品都不可以掩蓋的!怎么辦?多吃些綠葉菜吧!它含有的維生素和鐵、磷等礦物質(zhì)有超強(qiáng)的健腦作用，比起大家交口稱贊的魚油來說毫不遜色，每天都吃綠葉蔬菜能讓大腦注意力維持在比實(shí)際年齡年輕5歲的狀態(tài)呢!

　　吃太咸會影響容貌

　　吃太咸危害多，比如增加高血壓風(fēng)險等，但也許你想不到，吃太咸還會影響容貌。

　　1.面色黑黃，皺紋增多

　　吃鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽光暴曬后更是明顯，同時皺紋增多。吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。

　　2、雀斑、黃褐斑

　　吃鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，同時要把每天的食鹽攝入量控制在6克以下。

　　3.頭發(fā)脫落、發(fā)質(zhì)枯黃

　　吃太咸不僅會造成營養(yǎng)代謝性脫發(fā)，還會讓頭發(fā)變得枯黃。從中醫(yī)理論上講，腎氣盛則頭發(fā)烏黑有光澤，腎氣虛則頭發(fā)干澀而枯黃。

　　近年來，國外很多研究也表明，飲食過咸會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭發(fā)中蛋白的形成，使頭發(fā)的顏色變淡，甚至枯萎。