5)大腿內(nèi)側(cè) 夾壓提臀

　　做法：將玻璃瓶夾在大腿中間，位置約在膝頭上方位置，雙手將大腿往外扳開，大腿往內(nèi)用力夾緊，使玻璃瓶不至于掉落，用力約1個8拍后，稍做休息再重復(fù)共5個8拍，可有助提臀。

　　注意：做夾壓動作前，可在瓶中裝入溫熱但不燙手的溫水，溫度大約在40℃的溫水，在按摩或夾壓運動也能同時達到熱敷效果。

　　6)靠墻按壓 深層環(huán)跳穴

　　第一步：單邊臀部的中心點就是環(huán)跳穴的位置。

　　第二步：將瓶口抵著環(huán)跳穴的位置，瓶底靠墻，以身體重量往墻上靠壓，就能按壓到平時不好按到的環(huán)跳穴，以按壓、放松的方式進行，兩邊各5個8拍，每個8拍間可稍做休息。可幫助下半身循環(huán)，注意力道勿過重，并當心瓶子滑開。

　　耳廓按摩減肥法

　　中醫(yī)減肥方法中有一種刺激耳廓減肥法，根據(jù)中醫(yī)理論，這種刺激耳廓減肥法能減少食欲達到減肥效果，幫助你快速減肥。下面我們就來介紹這種減少食欲，有很好減肥效果，能快速瘦身的中醫(yī)減肥的方法。

　　根據(jù)中醫(yī)理論，人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食欲的中心直接相連的，刺激那些穴位，就能減少食欲，達到減肥的效果。

　　1)控制饑餓信息傳遞

　　食指壓右耳的饑餓點一分鐘，換左耳做同樣動作。

　　瘦身原理：當腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出“我餓了”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應(yīng)穴道能起到阻止信號傳遞的作用。

　　2)避免壓力下進食

　　拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘。然后換左耳做同樣的動作。

　　瘦身原理：很多時候，人們吃得過多不是因為身體真的需要，而是壓力使然。而按壓神門能安撫身體，減少生理緊張，使刺激食欲的自主神經(jīng)得到放松。