6、趕走“濕氣”
很多上班族早出晚歸，只能晚上洗頭，不等頭發干就睡。然而，人體在入睡后處于放松狀態，抵抗力會下降，濕冷的頭發容易讓濕氣從頭皮進入體內，不但不利于頭部血脈運行，還可能導致頭痛等不適。
如果一定要在晚上洗頭，務必用吹風機將頭發吹干后再睡。
7、關掉臺燈
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感到光亮，如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使入的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，難以入睡，即使睡著，也容易驚醒。
8、擺脫醉意
晚上應酬、巨大的工作壓力，會讓不少人帶著醉意入睡。世界健康生活方式促進會聯合總會執行主席夏登杰教授提醒，睡前飲酒不利健康，甚至還會使人入睡后出現窒息。
此外，長期帶著醉意入睡，患心臟病和高血壓等疾病的風險也會增加。如果晚上喝醉，好喝點蜂蜜水，或吃些含碳水化合物的食物，待醒酒后再入睡。
9、忘掉煩惱
白天不順心，睡前越想越氣，翻來覆去睡不著。即便睡著了，不良情緒也會影響氣血運行。如果睡前心情不好，不妨聽聽悠揚的音樂、看看相聲小品，忘掉煩惱再入睡。
10、摘掉假牙
戴著假牙睡覺，有很多隱患：第一，人們入睡后對假牙的意識遠低于白天清醒的時候，一旦在睡夢中誤吞假牙，假牙的鐵鉤很可能會刺破食道，引起出血甚至危及生命;第二，長期不摘假牙，口腔中就會積累牙菌斑和病菌，很可能引起口腔疾患，并通過口腔咽喉部進入呼吸系統，引起細菌性肺炎。
因此，每天睡前一定要摘下假牙，并做好泡、刷、沖這三個清潔養生步驟。
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