春分養(yǎng)生 陰陽平衡穿衣要下厚上薄

　　今天是春分節(jié)氣，專家介紹，暖暖的春分，養(yǎng)生更要注重陰陽平衡，比如早上早些起床，穿衣下厚上薄，飲食少酸多甘。由于今年比往年更早入春，此時(shí)抗病的重點(diǎn)，應(yīng)比往年更早一些預(yù)防過敏性疾病。

　　想要陰陽平衡 這樣“衣食住情”

　　穿衣服，下要厚

　　下厚上薄，腳部保暖”是這個(gè)節(jié)氣衣著方面的“八字訣”。即便天氣較熱，適當(dāng)?shù)?ldquo;春捂”還是要的。

　　晨早起，可六點(diǎn)

　　一到春分，比之前更早一些起床，有助于體內(nèi)的陽氣升發(fā)、陰氣沉降，早上六點(diǎn)是個(gè)不錯(cuò)的起床時(shí)間。

　　吃東西，多甘味

　　按中醫(yī)五行理論，肝屬木，同時(shí)肝主春，而脾屬土。中醫(yī)理論還講究五味入五臟，其中酸味入肝，甘味則入脾，所以春分時(shí)節(jié)更應(yīng)少吃酸味食品，多吃甘味食物，如大棗、蜂蜜等。想要既舒肝又養(yǎng)脾，菊花銀耳粥是不錯(cuò)的選擇。做這款養(yǎng)生粥要菊花20克，銀耳20克，粳米100克。將菊花洗凈、銀耳泡發(fā)去蒂，粳米提前浸泡1小時(shí)。準(zhǔn)備好后，將粳米熬粥，當(dāng)粥稠了之后加菊花與銀耳，快熟時(shí)加白糖調(diào)味。

　　養(yǎng)情緒，喝花茶

　　玫瑰花茶和茉莉花茶具有疏肝解郁的作用，菊花茶或洋槐花茶也有理氣開胃的功效，都對(duì)養(yǎng)肝舒肝有幫助。

　　春分吃“春菜”

　　吃了春分飯，一天長(zhǎng)一線。春分以后，人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，內(nèi)分泌激素尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多，是孩子長(zhǎng)個(gè)子的佳時(shí)段。

　　香菇

　　維生素D含量豐富，香菇干品中鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)含量也較多，這些都是人體機(jī)能不可或缺的物質(zhì)。

　　香椿

　　春分前后易發(fā)非感染性疾病，如高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等。香椿對(duì)金黃色葡萄球菌、肺炎雙球菌、痢疾桿菌和傷寒桿菌等有明顯抑制作用。民間有用香椿治痔瘡、濕疹、遺精、關(guān)節(jié)疼痛、跌打損傷、食欲不振、壞血病等的驗(yàn)方。

　　香麥菜

　　含有大量維生素和大量鈣、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、VB1、VB2等營養(yǎng)成分，具有降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱、清燥潤肺等功效，是一種低熱量、高營養(yǎng)的蔬菜，適量食用有助于睡眠。

　　總結(jié)：春分節(jié)氣，天氣不穩(wěn)定，一會(huì)冷一會(huì)又很熱，所以大家一定要平衡下陰陽，多吃點(diǎn)春菜，穿衣服要注意上面薄，下面一定要厚一點(diǎn)，大家一定要牢牢記住這些哦，做好養(yǎng)生，讓你身體健康不生病!