1.睡前別喝水
睡前喝水晚上容易上廁所，影響睡眠，喝水時間盡量安排在早上。
2.早起一杯水
早上起床喝一杯水，能夠促進新陳代謝，清醒提神。
3.飯前多喝水當減肥
飯前多喝水可增加飽腹感，減少正餐的攝入量，但時間長了，容易導致胃腸功能紊亂，甚至導致神經(jīng)性厭食癥。
4.劇烈運動后大量喝水
劇烈運動體能、水消耗量大，需要大量補充水分和礦物質(zhì)，但不建議大量喝碳酸飲料。
喝水的佳時間
1、早上起床后
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。
在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、三餐前約1個小時
餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收。同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導致起夜、第二天眼睛腫等。
3、開空調(diào)半小時后
空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過半小時以后，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
4、飯后半小時
