三、羊肉湯

　　材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。

　　調理方式：將羊肉洗凈后切碎，放進鍋內加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞繼續將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調味即可。

　　保健功效：補腎壯陽、養血益精。適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病癥患者。

　　四、雙耳湯

　　材料：黑木耳、銀耳、冰糖。

　　調理方式：先將木耳和銀耳以溫水泡發，清洗干凈后一起放到蒸碗里，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可。

　　保健功效：補腎、滋陰潤肺。適用于肺腎陰虛引起的口干舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病癥患者。

　　五、山藥湯圓

　　材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。

　　調理方式：將山藥研磨成粉末，放進蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成肉餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋里煮熟即可。

　　保健功效：健脾補腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。

　　六、韭菜炒胡桃

　　材料：韭菜、胡桃。

　　調理方式：將韭菜洗凈后切段，胡桃去皮，將兩者一起放進芝麻油鍋里炒熟加入調味料即可。

　　保健功效：補腎固精、通便潤腸。適用于老年腎虛、腰膝酸軟、大便干結、尿頻、遺精、陽痿、白帶增多及肺腎不足引起的虛寒咳喘等病癥患者。

　　七、山藥羊肉湯

　　材料：羊肉、山藥、姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽。

　　調理方式：羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內，焯去血水;姜蔥洗凈用刀拍破備用;淮山片清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將其它配料一同投入鍋中，大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。

　　保健功效：補脾胃，益肺腎。適用于脾虛腹瀉者、疲勞綜合征患者等。

　　結語：看了這么多的補腎食品，你一定知道吃什么補腎了吧!上面推薦的食譜都是男女老少皆宜的，只要養好了腎，人也就會顯得年輕了!所以養腎就是長壽的重要秘訣。