想要預防便秘，你還可以這樣做
1、熱水泡腳
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。
2、善待自己
每天給自己充裕時間上廁所。
5、保持規律生活
適當鍛煉、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
3、按摩腹部
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。
4、敲打環跳穴
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。
4個訣竅，暢通經血排清毒素
1、簡單陰道運動體操
排出經血，不可或缺的就是陰道活動的感覺。卵巢隨著年紀增長越來越不活躍，30歲之后就要開始準備對抗更年期，延緩衰老。
養成讓陰道活動的習慣，到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經血的排出是靠子宮收縮，但我們無法自行控制子宮，所以只好讓與子宮連動的陰道活動，產生連鎖效應。
A、像是要把力氣注入陰道內一樣，左右腳趾向內站成內八。想像自己正要穿緊身的內褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放松得狀態。
B、深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺。
C、慢慢呼吸放松，同樣的順序反覆5次。習慣了讓陰道運動后，就算手沒有交叉抱胸也沒關系。
結語：如果你想排毒的話，一定要找準時機，而在月經期間，排毒是為有效的。每個月的生理期是清掃子宮的大工作，一旦經血流暢，就可以避免經期不順、痛經等問題，還可以讓你順利排清體內毒素!
