到辦公室后，要先喝水至少250毫升。

　　工作一段時(shí)間后一定要給自己一杯水，放松情緒。午餐后約半小時(shí)可少喝些水。

　　喝上一大杯水，幫你清醒頭腦。

　　下班前再喝杯水，增加飽足感，一會(huì)兒吃晚餐時(shí)不會(huì)暴飲暴食。睡前一至半小時(shí)再喝一杯水。

　　白皙“吃”出來(lái)

　　除了讓肌膚有充足的水分，營(yíng)養(yǎng)也是美白肌膚的關(guān)鍵。

　　多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等食物，對(duì)美白很有效。

　　因?yàn)樗鼈兒写罅烤S生素C，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力。

　　少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，也可保持肌膚柔嫩光潤(rùn)。

　　兩月見(jiàn)效的美白吃食——百合薏米粥

　　材料：薏仁30克、百合6克、水適量。

　　制法：薏仁、百合淘洗后溫水浸泡20分鐘，再加足量水用大火煮開(kāi)，小火煮至薏米開(kāi)花，湯稠即成。

　　用法：早晚空腹食用。可加適量糖或蜂蜜調(diào)味。

　　功效：本粥以薏仁代米為主，少佐百合，是一種既有清香獨(dú)特的口感風(fēng)味，又具有食療作用的藥粥。

　　它既有補(bǔ)益潤(rùn)澤養(yǎng)顏的美容效果，又可作治療影響影響男人面容的扁平疣、痤瘡、雀斑的輔助療法，南方人尤以其滋潤(rùn)避暑，加綠豆共煮粥。

　　結(jié)語(yǔ)：擁有一張無(wú)暇的臉龐，不僅是女性所追求的目標(biāo)，也是現(xiàn)在男士們?cè)谝獾氖虑椤Ｒ陨暇褪切【幗裉鞛榇蠹規(guī)?lái)的關(guān)于男士美白的一些方法，這些方法都是純天然的內(nèi)調(diào)，能從身體內(nèi)部改善膚質(zhì)，希望對(duì)大家有幫助。