黃瓜

　　相信大家都知道黃瓜具有美白的功能，很多女生都會不時將黃瓜切片敷在臉上以求凈白。

　　黃瓜含豐富的蛋白質、維生素C、E和B2等，另外它還含葫蘆素C、丙醇二酸等成分，可以起到美白和祛斑的作用;黃瓜內含有的黃瓜酸能促進新陳代謝，排除毒素并可抑制黑色素的生成。

　　另外，黃瓜還具有緊致肌膚和去皺的效果，多吃也有益健康。

　　推薦食譜：生拍黃瓜

　　原料：黃瓜(根據個人喜好定量)

　　調料：生抽、陳醋、雞粉、香油和蒜末

　　做法：

　　1.用刀背拍打黃瓜至其表面裂開后將其切碎。

　　2.將少量的生抽、適量的陳醋、雞粉、香油及蒜末攪拌均勻，調制成汁。

　　3.將黃瓜碎倒進碗中，加入調好的調味汁拌勻，停放幾分鐘后即可，入味清爽的生拍黃瓜就完成了。

　　冬瓜

　　冬瓜有著清熱消毒、祛濕消暑的功效。但是，你知道嗎，其實冬瓜還是一種非常有效美白食材。冬瓜籽內含油酸、白質和瓜氨酸，這在一定程度上使黑色素的沉淀得到抑制，具有潤膚美白的功效。

　　冬瓜的美膚功效自古就有。據《神農本草經》記載，冬瓜有“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”之效。除了食用冬瓜，在日常生活中，可以每日用適量的冬瓜片敷在面部并適當進行按摩，或用冬瓜瓢清洗面部，這樣均可以煎蛋臉部色斑并使面部皮膚細膩白皙。

　　推薦食譜：冬瓜海帶湯

　　原料：冬瓜500克，海帶適量。

　　做法：

　　步驟1：冬瓜去皮后切塊洗凈。

　　步驟2：將海帶浸泡在水中大約40分鐘，泡好后切成小塊。

　　步驟3： 在鍋中到些許油，待油熱后倒入冬瓜及海帶翻炒2分鐘。

　　步驟4：四碗水一鍋煮開后，把冬瓜、海帶倒入。大火煮7到8分鐘，后加適量的鹽便可起鍋了，咸淡隨心。

　　點評：冬瓜有助于消腫、美白，海帶清熱利水，兩者結合既起到瘦身減脂的作用也可起到美白肌膚的良好效果，一舉兩得!