推薦金牌睡姿——“半側(cè)臥”

　　《千金要方•道林養(yǎng)性》說:“屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥。”是主張以側(cè)臥為宜。但其“側(cè)臥”之說，是指“半側(cè)臥”，保證了周身部位的放松、氣血的順暢、臟腑的通達的“半側(cè)臥”之說。

　　從生理學觀點看，右側(cè)臥是比較科學的。右側(cè)臥時，右肺空氣吸入量占全肺的59%，右肺循環(huán)血量占全肺的68%(由于重力作用，下肺的肺血流量肯 定多)。

　　而左側(cè)臥時，左肺的上述兩項指標相應(yīng)為38%和57%。空氣吸入量所占百分比與血流量所占百分比相比，右側(cè)臥時較為接近(相差9%)，左側(cè)臥時相 差較大(相差19%)，而人體需要的氧經(jīng)氣體交換后是靠血液來運輸?shù)模纱丝从覀?cè)臥優(yōu)于左側(cè)臥。

　　另外心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，左側(cè)臥時心臟易受 擠壓，易增加心臟負擔，正常人側(cè)臥時以右側(cè)為合理。但側(cè)臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。

　　大多數(shù)人喜歡仰臥，睡姿象一個大字形，這種姿勢對血液循環(huán)有利，同樣符合睡眠衛(wèi)生。但要注意，仰臥時不要將手放在胸部，否則容易夢魘。

　　實際上，人們在整夜的睡眠過程中，不可能固定在一個姿勢，到一定時候就自行翻身或改變四肢的位置，以求得舒適的體位。人在睡眠過程中，只要能迅速入睡，沒有不舒服的感覺，掌握一個臥位就可以了，不必太拘泥。

　　當然，對于一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數(shù)的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利于解除疲勞。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，相信大家都知道了該如何正確的入睡了吧，當然，小編的推薦也不是絕對適合任何人，因為大家都有自己的習慣和不便。適合自己的才是好吧!