攻略一：攝取發"熱"食物

　　從食物中攝取熱量，是提高體溫簡便 易行的方法。人的體質分為陰性和陽性，食物也有陰陽之分。經常食用陽性食物會讓體溫升高，而陰性食物則會讓體溫下降，因此體溫的上升和下降很大程度上取決于選擇了什么樣的食物。韭菜、大蔥、蒜、辣椒、姜、洋蔥、蘋果等都屬于陽性食物;根莖類如胡蘿卜、馬鈴薯、蘿卜、蓮藕、山藥等也是陽性食材。即使是陰性葉類蔬菜，只要稍加烹調也會令陰性降低。

　　攻略二："熱"能泡浴法

　　很多明星都用長時間的泡澡來瘦身和護膚，這有一定道理。熱水長時間包裹身體，自然會將熱量傳遞給身體，令體溫上升，從而喚醒身體，加快新陳代謝和自我更新，身體里的毒素和多余鹽分、水分會順著充分張開的毛孔不斷排出，所以每次從浴缸里出來，你會感覺身體輕盈得似乎要飄起來，身上的皮膚也格外光滑和潤 澤，整個身體宛如一塊溫潤的玉，透出悅目的光彩。其實，這就是提高體溫有效的沐浴法，而不像簡單的淋浴后會讓人覺得身體發冷。如果不方便進行全身泡浴，可以進行足浴，水應能把小腿浸沒，以達到促進血液循環、升高體溫的效果，還能有效排水腫。

　　4、按摩小腿和足底

　　以每天洗過溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

　　瘦腿的快方法

　　按摩瘦腿法

　　1、按摩瘦腿的快方法一定要配合一款比較好的瘦腿霜，這里推薦一款歐美的，叫英國溶體瘦瘦身霜，是專業的局部減脂肪的。能有效消除大腿腫脹，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、腳冷膝痛等癥狀。

　　2、按摩的時候要一邊按一邊揉捏，因為柔捏組織可以促進排水功能，要注意的是。按摩時盡量集中精力，用力均勻，殿部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當。

　　3、按摩后的腿部血液流通的更順暢，并舒緩了肌肉，減少腿部贅肉。上班或是學習后累累的回來，這么一按，還是讓你頓時舒服起來。溫馨提示一下，好別在飯后20分鐘內，但洗完澡后按摩佳，甚至事半功倍。按摩時間就是二首歌的時間。

　　總結：在上面的內容里面大家已經看到了，很多關于瘦腿的方法，大家還看到了，為什么腿上會長很多的肉，有時候是因為一些習慣的問題，大家要注意哦。上面還有一些瘦腿的好方法，大家要仔細看看哦。