飯后漱口可以有效預(yù)防牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病。特別在秋季，氣候干燥，各種病原體游離在空氣中，人們很容易吸入口腔，經(jīng)常漱口，可清潔口腔衛(wèi)生，達(dá)到防病的目的。

　　5.感到口渴才喝水

　　有些人不愛喝水，非得等到口干舌燥了才喝水。其實(shí)，當(dāng)人感到口渴想要喝水的時(shí)候，體內(nèi)失水已經(jīng)達(dá)到2%了，這時(shí)身體的有些功能開始處于下降狀態(tài)。

　　多喝水有利于健康。早晨起床后空腹喝一杯水，可以降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。

　　睡覺前也可以喝1杯水，有利于預(yù)防夜間血液黏稠度增加。還可以在半夜起夜時(shí)再喝1杯水，可降低心腦血管意外的發(fā)生。

　　6.睡得太多

　　盡管睡眠太少，人容易疲憊，身體抵抗力下降。但是睡眠并非越多越好。

　　若連續(xù)15個(gè)小時(shí)以上的睡眠會導(dǎo)致生物鐘紊亂，還可能讓人難以入眠。

　　實(shí)際上每天7小時(shí)睡眠時(shí)間足以讓人精力充沛，睡眠時(shí)間過長，新陳代謝也因此變慢，免疫力容易下降。

　　7.不喜歡步行

　　步行是一種簡便、經(jīng)濟(jì)的健身方法。現(xiàn)代人步行的越來越少，隨之而來的是體重、血壓等指標(biāo)的增加。

　　步行時(shí)要保持正確的走路姿勢，這樣有助于降低走路時(shí)的不適感。

　　同時(shí)有助于燃燒更多的脂肪和熱量：行走時(shí)脊椎伸直，能為肺的充分?jǐn)U展提供空間;保持頭部與雙眼平直，雙肩放松，避免雙肩向前拉，雙臂自然擺動。

　　8.不愛洗手

　　從很小的時(shí)候，我們就知道“講究衛(wèi)生不生病”。病從口入，而入口的東西都是手送進(jìn)去的，若手不干凈，還怎么預(yù)防病從口入呢。

　　勤洗手可以降低腹瀉等腸道傳染病和肺炎等呼吸道傳染病患病風(fēng)險(xiǎn)。洗手過程中要保證不再接觸被污染的東西，洗后不要直接關(guān)閉水龍頭，應(yīng)沖洗水龍頭并用擦手紙巾包裹關(guān)閉，以免二次污染。

　　能使人健康長壽的十個(gè)日常好習(xí)慣